우리나라 성인 10명 중 4명이 '당뇨병 전단계' 라는 사실 알고 계셨나요?
오늘은 당뇨 초기증상을 알아보고 최근 식약처에서 발행한 맞춤 건강관리를 위한
당뇨 누리집까지 한번에 정리해드릴게요!!
당뇨 초기증상과 위험성 당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당)이 정상 범위를 벗어나
지속적으로 높은 상태를 유지하는 만성 질환입니다.
당뇨병을 조기에 발견하고 관리하지 않으면 다양한 합병증이 발생할 수 있으므로,
초기증상을 인지하고 즉시 대처하는 것이 중요합니다.
1. 당뇨 초기증상
당뇨병 초기에는 특별한 증상이 없는 경우도 많아 조기 발견이 어렵습니다.
하지만 혈당이 일정 수준 이상으로 상승하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
1) 잦은 갈증과 다뇨 혈당이 높아지면 신장은 이를 배출하기 위해 더 많은 소변을 생성합니다.
이로 인해 물을 많이 마셔도 갈증이 지속되며, 화장실을 자주 가게 됩니다.
2) 극심한 피로감
혈당이 제대로 조절되지 않으면 세포가 에너지원인 포도당을 충분히 활용하지 못해 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다.
3) 체중 감소
인슐린 기능이 저하되면 포도당이 제대로 사용되지 못하고, 신체는 부족한 에너지를 보충하기 위해 지방과 근육을 분해합니다. 그 결과, 체중이 급격히 감소할 수 있습니다.
4) 상처 치유 지연
혈당이 높은 상태가 지속되면 혈관과 신경이 손상되면서 작은 상처도 쉽게 낫지 않고 감염 위험이 증가할 수 있습니다.
5) 잦은 배고픔
혈당이 높은 상태에서도 세포가 포도당을 활용하지 못하면 뇌는 지속적으로 에너지가 부족하다고 판단해
배고픔을 느끼게 만듭니다.
6) 흐릿한 시야
고혈당은 눈의 수정체에 영향을 주어 시야가 흐려지거나 초점이 맞지 않는 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 증상이 반복적으로 나타난다면 당뇨병 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
2. 당뇨의 위험성
당뇨병은 단순히 혈당이 높은 상태로 끝나는 것이 아니라,
제대로 관리하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.
1) 심혈관 질환 위험 증가
고혈당 상태가 지속되면 혈관이 손상되면서
심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험이 크게 증가합니다.
2) 신장 질환
당뇨병은 신장의 기능을 저하시켜 만성 신부전으로 이어질 수 있습니다.
심한 경우 투석 치료가 필요할 수도 있습니다.
3) 신경 손상(당뇨병성 신경병증)
혈당이 높아지면 신경이 손상될 수 있으며, 이는 손발 저림, 감각 둔화, 극심한 통증 등을 유발할 수 있습니다.
4) 실명 위험 증가
고혈당은 망막의 혈관을 손상시켜 당뇨병성 망막병증을 유발할 수 있으며, 치료하지 않으면 실명에 이를 수 있습니다.
5) 족부 질환 및 절단 위험
혈액순환이 원활하지 않으면 발에 생긴 상처가 잘 낫지 않고 감염 위험이 높아져 심한 경우 절단이 필요할 수도 있습니다.
3. 당뇨 예방과 관리
당뇨병을 예방하고 합병증을 줄이기 위해서는 생활 습관을 건강하게 유지하는 것이 필수적입니다.
식습관 개선: 당 섭취를 줄이고, 채소와 단백질이 풍부한 식단을 유지합니다.
규칙적인 운동: 하루 30분 이상 걷기, 유산소 운동을 실천합니다.
정기적인 건강 검진: 혈당 수치를 주기적으로 체크하여 조기에 당뇨를 발견합니다.
체중 관리: 비만은 당뇨 위험을 증가시키므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
성인 10명 중 4명이 당뇨병 전(前)단계에 해당할 정도로 비율*이 높고,
공복혈당 장애가 있는 사람의 5~8%는 1년 안에 당뇨병으로 진행될 수 있다고 알려져 있다.
* 당뇨병 전단계 비율(%) : (’15) 27.1 → (’21) 46.7 (국민건강영양조사, ’23.12.)
따라서 식약처는 한국임상영양학회와 함께 국민건강영양조사 자료(’18~’22)와
당뇨병 전(前)단계 국민 194명의 식이 습관·행동(’24.6.~’24.10.) 등을 분석하여
당뇨병 위험도, 영양지수 등에 따라 분류된 유형별 맞춤형 식사지침과 제품에 표시된 영양정보를 활용한
장보기 방법 등 영양 관리 교육 프로그램을 마련했다.\
---------------------------------------------------------------------- 식약처 누리집 발췌 --------------------------------------------------------
당뇨병은 조기에 발견하고 철저히 관리하면 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
초기증상을 무시하지 말고, 적극적인 예방과 관리로 건강을 지켜나가세요!
■ 주요 프로그램 내용
· 당뇨병 전 단계를 위한 연령별 맞춤형 식사지침 제공
· 당뇨병 위험도 유형별 교육 이수 방법 안내
· 제품 표시 영양정보 활용 장보기 방법 등 영양관리 교육 프로그램 안내
· 그룹별 중점 식생활 포인트 교육 안내
우리의 건강한 식생활 실천을 위해 맞춤형 영양관리 가이드를 활용해요!