다리근육홈트1 헬스장 놉! 홈트로 다리 근력을 키울 수 있는 효과적인 운동 안녕하세요 건강정보를 드리는 바나바나입니다. 홈트로 다리 근력을 키울 수 있는 효과적인 운동 다섯 가지를 소개합니다.집에서도 간단하게 할 수 있는 이 운동들은하체 근력뿐만 아니라 균형감과 안정성을 동시에 향상시켜 줍니다.각 운동의 올바른 자세와 주의할 점을 잘 숙지하고 꾸준히 연습하면건강한 다리와 전신 컨디션 개선에 큰 도움이 될 거예요! 1. 스쿼트 (Squats) 스쿼트는 하체 근력 운동의 기본으로, 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 다리 전반의 근육을 강화합니다. 운동 방법:발은 어깨 너비로 벌리고 곧게 서세요.무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하며 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉습니다.허리는 곧게 펴고, 가능한 한 깊게 앉은 후 천천히 일어나세요.10~15회씩 3세트를 반복합니다.팁: 초보자는 벽이나 의자에 .. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
