Berryweek/베리위크 이야기8 공복이 우리 몸에 주는 놀라운 효과와 유지하는 방법! 공복이 우리 몸에 주는 놀라운 효과와 유지하는 방법!안녕하세요! 오늘은 공복(空腹, Fasting)이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향과 공복 상태를 유지하는 방법, 그리고 그 결과에 대해 알아보겠습니다. 현대 사회에서 우리는 과식과 잦은 간식 습관에 익숙해져 있죠~하지만 공복 시간을 늘리면 우리 몸이 스스로 정화하고, 건강이 좋아지는 효과를 볼 수 있다고 해요. 그럼, 공복이 주는 효과와 실천 방법을 자세히 살펴볼까요?1. 공복이 우리 몸에 도움이 되는 이유공복 상태는 단순히 "배고픔"이 아니라, 몸을 회복하고 최적의 건강 상태를 만드는 과정입니다. 공복이 주는 대표적인 건강 효과를 알아볼게요.1. 세포 재생 및 자가포식 (Autophagy) 활성화-공복 시간이 길어지면, 몸은 오래된 세포를 제거하고 새.. 2025. 3. 5. 맨발 걷기의 효과와 실천 방법, 맨발걷기를 한 사람들의 찐 후기 맨발 걷기의 효과와 실천 방법, 그리고 생생한 후기 맨발 걷기, 왜 좋을까? 자연 속에서 맨발로 걷는 것은 단순한 운동이 아닙니다.땅과 직접 접촉하면서 몸과 마음을 치유하는 자연 요법이죠.맨발 걷기는 **"어싱(Earthing)"**이라고도 불리며,신체와 지구의 에너지가 연결된다는 개념에서 시작되었습니다. ✔️ 맨발 걷기의 주요 효과1. 혈액순환 개선발바닥에는 많은 혈관과 신경이 분포되어 있어, 맨발로 걸으면 혈액순환이 활발해지고 체온 조절에 도움을 줍니다.2. 면역력 향상땅과 직접 접촉하면 몸의 전자기 균형이 조절되고, 염증 수치를 낮추는 효과가 있습니다.3. 스트레스 완화맨발 걷기를 하면 심신이 안정되며, 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 감소합니다.4. 자연 치유력 증가땅의 자연 에너지가 몸속.. 2025. 2. 26. 당신의 신장이 망가지고 있다는 신호 5가지 신장이 망가지고 있다는 신호 5가지신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 기관입니다. 하지만 신장이 손상되면 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않다가상태가 악화된 후에야 문제를 알아차리는 경우가 많습니다. 신장이 건강을 잃기 시작하면 몸에서 다양한 경고 신호를 보내므로,조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.아래는 신장이 망가지고 있다는 주요 신호 5가지입니다. 아래와 같은 증상이 지속된다면 미루지 말고 병원을 찾아야 합니다. 1. 소변 변화 신장 건강의 이상은 가장 먼저 소변에서 나타납니다.소변을 자주 보거나 (특히 밤에 빈뇨가 심해짐) 반대로 소변량이 급격히 줄어듦소변 색이 붉거나 탁하며 거품이 많아짐소변에서 악취가 나거나 배뇨 시 통증이 느껴짐이러한 변화.. 2025. 2. 26. 손톱이 자라는 속도에 따라 노화여부를 알수 있다는 말은 사실일까? 손톱이 자라는 속도에 따라 노화여부를 알수 있다는 말은 사실일까? 손톱이 자라는 속도와 노화의 관계는 일부 연구에서 언급되었지만, 이는 주로 신체의 변화와 관련이 있는 현상으로 해석됩니다. 과학적으로 완벽하게 증명된 사실이라기보다는, 노화가 손톱 성장에 영향을 미칠 수 있다는 관찰적 결과로 이해되는 부분입니다. 손톱은 피부와 같은 표피 조직에서 자라며, 평균적으로 하루에 약 0.1mm 정도 자랍니다. 그러나 이 성장 속도는 사람마다 차이가 있으며, 다양한 요인에 의해 달라질 수 있습니다. 첫 번째 중요한 요인은 나이입니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 여러 기능이 서서히 저하되는 것처럼, 손톱의 성장 속도도 점차 느려질 수 있습니다. 이는 신진대사의 감소, 혈액 순환의 변화, 호르몬의 변화 등과 밀.. 2025. 2. 25. 2025년 대구 마라톤 대회 종료~~ 2026년 마라톤 언제할까? 세계 최고 수준의 우승 상금이 걸린 ‘2025 대구마라톤대회’가 15개국 158명의 정상급 엘리트 선수들이 참가한 가운데 23일 대구 도심에서 열렸어용이날 대회에서 엘리트 부문 남자 우승은 탄자니아의 게브리엘 제럴드 게이 선수가 2시간 5분 20초로 완주해 대회 신기록을 세우며 우승했고 우승상금으로 13만 달러를 받았다고 하네요!!. 세계 마라톤 대회로는 새해 첫 대회이고 우리나라 마라톤 대회로도 새해 첫 대회로 만들어 대구의 마라톤을 세계 6대 마라톤 대회로 격상시키겠다고 하겠다는데요!!기대가 됩니다. 자 그럼 이번 마라톤은 끝났고 내년의 마라톤이 궁금하실 텐데요미리 일정을 설명해드리자면!! 2025년에 영하 4도의 추운 날씨에 치뤄졌지만 2026년 대구마라톤 너무 추운 2월은 피하고3월에 개최될.. 2025. 2. 25. 시금치 : 영양 가득한 슈퍼푸드, 제대로 알고먹자!! 시금치의 효능과 부작용 그리고 생으로 먹으면 안되는 이유! 시금치: 영양 가득한 슈퍼푸드, 제대로 알고 먹자! 시금치는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로, 건강에 많은 도움을 주는 대표적인 녹색 잎채소입니다. 하지만 올바르게 먹어야 효능을 극대화할 수 있으며, 일부 주의해야 할 점도 있습니다. 1. 시금치의 효능 -면역력 강화시금치에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 면역력을 높이고 감염 예방에 도움이 됩니다. - 눈 건강 개선루테인과 제아잔틴 성분이 들어 있어 눈의 피로를 줄이고 황반변성 예방에 좋습니다. -혈압 조절 및 심혈관 건강 보호 시금치 속 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고, 질산염 성분은 혈관을 확장해 심혈관 건강을 개선합니다. - 뼈 건강 증진칼슘과 비타민 K가 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. - 철분 .. 2025. 2. 24. 이전 1 2 다음 반응형
